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1. Introduction (commence ici)
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Introduction au programme ouverture de hanches
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Diagramme d'orientation
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Comment utiliser ce programme?
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2. Auto-évaluations
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L) Évaluation: Colonne lombaire
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R) Évaluation: Rotation externe de hanche
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F) Évaluation: Flexion de hanche
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Al) Évaluation: Adducteurs longs
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Ac) Évaluation: Adducteurs courts
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3. Rotations Articulaires Contrôlées (CARs)
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Anatomie colonne lombaire
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CARs: Colonne lombaire (linéaire)
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CARs: Colonne lombaire (rotationnel)
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CARs: Hanches (au sol)
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CARs: Hanches (debout)
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4. Amplitudes Passives Insuffisantes (PAILs & RAILs + End Range Options)
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L.1) Colonne lombaire: PAILs & RAILs
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L.2) Colonne Lombaire: Individualiser les vertèbres
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R.1) Rotation Externe de Hanche : Niveaux 1 & 2
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R.2) Rotation Externe de Hanche: Niveaux 3 & 4
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F.1) Flexion de hanche (frontale) Niveaux 1 & 2
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F.3) Flexion de hanche (latérale): Niveaux 1 & 2
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Al.1) Adducteurs longs
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Ac.2) Adducteurs courts en grenouille
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5. Amplitudes Actives Insuffisantes (Full Range Control)
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R+) Rotation Externe de Hanche
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Al+) Adducteurs longs
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